bom, vou falar minha super rotina ¬¬:

---> a mais ou menos duas semanas convenci minha mamis pra eu ir em uma nutricionista,

pois bem odiei ¬¬,mas até que eu estou "seguindo"!!

MENU:

*de manhã eu tomo uma vitamina [banana= 8o calorias + um copo de leite desnatado 100 ml= 35 calorias + 2 colheres de linhaça (vi na net que emagrece!!)]

*almoço vixeeeeeeeee, minha perdição, :(((((, simplesmente não dá pra enrrolar, muita gente na mesa, por isso muitas vezes como sozinha!! só salada, MUITA salada e um pedaçinho de carne pra enrrolar!

*lanche da tarde: barra de cereias, nutry de trufa= 8o calorias

* janta: uma fatia de pão integral= 77 calorias + uma fatia de ricota 69 + alface= 4 calorias

*se eu sentir fome mais tarde como um iogurte light= 55

DIVERSÃO:

*seg à sex: 15 min bicicleta + 10 min esteira + academia

* segunda, terça, quarta e quinta: spinning EMAGRECE MUITOOOOOOO³

*terça (depois do spinning: jump Emagrece mais que o spinning!! O.O

*sexta, sabado e domingo: meia hora de bicicleta!

o que vcs acharam???

beijooo!!

:**